Generalmente, los problemas de la espalda se producen por malas costumbres posturales que, si no modificamos a tiempo, acabarán dañando seriamente la columna vertebral. Es importante corregir los malos hábitos desde la infancia, adoptando las posturas y movimientos adecuados hasta que resulten espontáneos y naturales. Para los expertos, los orígenes de las malas posturas pueden ser:
- Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentados o acostados.
- Si adoptamos prolongadamente determinadas posturas que aumentan nuestras curvas fisiológicas.
- Siempre que realizamos grandes, o pequeños, esfuerzos pero muy repetidos.
- Ante movimientos bruscos o posturas muy forzadas.
- Principalmente, cuando físicamente no estamos fuertes.
Cómo sentarnos a estudiar
Uno de los orígenes de las malas posturas se produce en la infancia, cuando no nos sentamos bien en el colegio o cuando estudiamos. Cuando los niños están sentados, deben seguir estas pautas:
- Sentarse lo más atrás posible en la silla, manteniendo el respaldo y la espalda recta, y con los brazos apoyados.
- Cambiar de postura frecuentemente y levantarse cada 45-60 minutos.
- Utilizar un atril para estudiar.
- Si se trabaja con el ordenado, situar la pantalla de frente, no a los lados, y a la altura de los ojos.
